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🥝 그린 키위 vs 골드 키위 – 맛, 영양, 용도 비교
둘 다 같은 ‘키위’지만, 겉모습도 다르고 맛도 꽤 다르죠? 그린 키위와 골드 키위의 차이를 제대로 알고, 내 입맛과 건강에 맞는 키위를 골라보세요!
1. 맛과 식감의 차이
| 항목 | 그린 키위 | 골드 키위 |
|---|---|---|
| 맛 | 상큼·신맛 강함 | 달콤·부드러움 |
| 식감 | 쫀득하고 과육이 단단함 | 촉촉하고 부드러움 |
| 색깔 | 진한 초록 + 검은 씨 | 노란빛 과육 + 적은 씨 |
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2. 영양 성분 비교
- 비타민 C: 골드 키위가 약 1.5배 많음
- 식이섬유: 그린 키위가 더 풍부함 → 장 건강에 더 좋음
- 항산화 성분: 둘 다 뛰어나며, 피부·노화 예방에 도움
- 칼로리: 비슷한 수준 (100g 기준 약 60~70kcal)
3. 용도에 따른 추천
- 🍽 상큼한 요리 or 고기 연육제 → 그린 키위 추천 (단백질 분해효소 ↑)
- 🍹 스무디나 디저트 토핑 → 골드 키위가 단맛 강조돼 인기
- 💊 비타민 보충용 or 면역력 관리 → 골드 키위가 유리
- 🧘♀️ 배변활동 & 다이어트 중 → 식이섬유 많은 그린 키위 추천
✅ TIP: 다이어트를 하거나 아침 공복 섭취엔 그린 키위, 달콤한 간식 대체용으로는 골드 키위를 선택하세요!
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